w 29

Kolejny trening, tym razem tylko dwa ćwiczenia ;-) https://youtube.com/shorts/wROuDez4ubU?feature=share Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-07-01 21:02:29

nigdy sie nie bawilem w dziennikarza ,ale kto wie - moze to bedzie moj pierwszy raz ps. glodziu - jak mozesz zajrzyj do linka w moim podpisie i ocen profesj.okiem nad czym dalej ostro pracowac (str.45-46) bede wdzieczny Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-29 10:11:08

... Reszte wkleje dzis w nocy albo jutro rano Miłego ogładania pzdr/ Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:29:40 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:30:49

Obóz w Szklarskiej Porębie 24 Lipiec - Podróż 25 Lipiec - 14km (4:35/km) 26 Lipiec - 5km - 5km Ciągu (3:48'/km) - Trucht - 4km Uwagi: Jak zwykle ciąg to porażka 27 Lipiec - Wycieczka biegowa (~18km) - 4km Uwagi: Po górach, nóg w pewnym momencie to już nie czułem Dodam, że biegłem z 5 zawodniczką na MŚ w biegach górskich xd 28 Lipiec - 3km - [...]

21 Grudzień - 2km - 8km ciągu zmiennego (30:12') t/30 - 1km Uwagi: Założenie było takie, że 4km po 3:50 i potem 4km po 3:45, wyszło troszkę szybciej ale to nic :-) 22 Grudzień - 18km (1:28:47) t/25 23 Grudzień I trening - 14km (1:07:30) t/25 II trening - 1km - 8x250m podbieg/250m zbieg - 1km 24 Grudzień I trening - 2km - 8km ciągu (30:08') t/29 - [...]

Witam , zgłaszam się do naboru , próbowałem kilku waszych produktów i byłem zadowolony . Bcaa oraz loader na prawdę mi przypadły do gustu . W tym momencie szykuję się do zawodów w Sopocie w kategorii Junior Open . Było by mi bardzo miło gdybym otrzymał takie wsparcie na ostatnie szlify formy a także na podtrzymanie jej po zawodach . Na zdjęciu [...]

29.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. buraki, ziemniory, masło klarowane, olej rzepakowy, mozarella 4. jajka, masło klarowane 1 906,3 kcal 119,8B, 175,5W, 80,6T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia, bakłażan Płyny woda, kawa, lampa czerwonego wytrawnego [...]

gościnne pozowanie w Nowej Zelandii /SFD/Images/2015/3/29/6bdbadacbaaf4af192288c1b4db83c7a.jpg /SFD/Images/2015/3/29/12735883be8443718ca888bbb29859ee.jpg /SFD/Images/2015/3/29/dc3185e86cc34ddc96550aaa253b7ff9.jpg /SFD/Images/2015/3/29/41d4d03c6c664b9091ae9e7c3958fd36.jpg /SFD/Images/2015/3/29/6da262e9f12f4e4b8d305b296299f193.jpg

Być może zbyt naukowo chciałbyś podejść do treningu. Zresztą nie dotyczy to tylko Ciebie. Nie piszę tego z pozycji krytyka, zazdrośnika ani złośliwie. Raczej do przemyślenia, bo sam takie przemyślenia miewałem. Posiłkowanie się wiedzą, książkami jest bardzo pomocne, ale tak jak zrobiłeś sobie "detoks" od różnych rzeczy, tak może warto posłuchac [...]

o wlasnie o to mi chodzilo ale sadzisz zeby odstapic na razie od uginania przedramin w pelnym zakresie ruchow ze sztanga? ja myslalem zeby dac jako drugie cwiczenie hantle na skosie i przykladac sie do rozciagniecia miesnia ps. a przykladanie sie do rozciagniecia miesnia przy uginaniu stojac nie starczy? lepiej robic same polowki? tzn robiac 2 [...]

Dziękuję dziewczyny Walka będzie, aż do upadłego Akurat, na przyszłe wakacje będzie fajnie A w dodatku lubię się redukować w zimie Marcia, ale u Ciebie i tak wygląda to tysiąc razy lepiej, bo jesteś wyższa W ogóle przy moim wzroście każdy centymetr potrafi zrobić dużą różnicę.

Dziewczyny, dzięki 09.09.11 Dzień nr 3 –dzień NT 1. jajka,masło orzechowe 2. serek wiejski,sok pomidorowy, surówka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek kiszony, oliwa) 3. owies, siemię, whey 4. jajka,masło orzechowe 5. jajka,oliwa, pomidor,sałata lodowa +1 kawa bez mleka i 2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) (w przyszłym tygodniu [...]

C91, kogo me oczy widzą Wracasz razem z dziennikiem? edit: już Was wytropiłam Gruszka, Ruda wytłumaczyła chyba, że pytałaś o zjadliwe w sensie jakiś przepis dalszy a nie o samo przygotowanie do gotowania bo tak dwojako to rozumiem Ruda, dzięki ja w sumie też moczę wszystko Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-09-30 21:13:03

Ania --------------------------------------- Nowy plan: A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 2.Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3.Invert rows - 3 x 8-12 4.Dzień dobry - 3 x 8-12 + aero 20-30min B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce 3 x 8-12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 +aero [...]

Dobra lepiej będę siedzieć cicho, bo mnie jeszcze los pokarze i Marta zaleci cięcia albo przy pomiarach będzie +5 w talii @-| %-) ale dzisiaj też mnie ssało \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.03.12 - Dzień nr 20 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T [...]

Nic nie trzeba.. om nie wyłamuj sie.. dawaj w kalamburesy. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-08-27 23:17:29

-------------------------------------------------------------------------- ch** ch** (często pisane niezgodnie z tradycją:h**) m I, DB. -a; lm M. -e, D. -ów 1. wulg. <członek męski> 2. lm DB. -ów wulg. <wyzwisko używane w stosunku do mężczyzn> -------------------------------------------------------------------------- Słownik Języka [...]

100 kurcze pomylka w obliczeniach ;p Zmieniony przez - kroffka w dniu 2005-03-29 16:37:20

oj bartus bartus czyli jestem w glosowaniu na TAK ale moze zamiast : "umoczy czy nie" odpowiem na pytanie " czy sie kochali " hehe oj wy niewyzyci... hmmm mimo iz mam 20 lat czuje sie jak 16 latka ktora gada z kolezankami czy jest dziewica czy nie... chociaz hmmm tu panuje chyba wieksze podniecenie... Zmieniony przez - [...]

teraz to od łebków 14 letnich mozna dostac serialnie ide w niedziele sobie drogą umnie na pieknym zadupiu (czytaj na wsi) jada szczyle rowerami, chyba z 10 a ze wieczór to byl, ja na czarno ubrany to jeden z tych lebali na mnie wjechal mi sie wyrwalo pieknu ****a i lebka za bety i do rowu reszta zobaczyla i na mnie az tak łatwo nie bylo ich [...]